中山健民医院是中山男科医院十大品牌,口碑好的男科医院中山健民医院门诊时间:8:00-21:00

手机站

中山健民医院

>

中山健民男科医院

>

中山男科医院

>

中山健民医院怎么样

>
中山男科专科医院
  • 阴茎延长阴茎短小
    包茎包皮过长
  • 死精精子畸形
    少精无精
    弱精
  • 膀胱炎尿道炎
    附睾炎精囊炎
    睾丸炎龟头炎
  • 急性前列腺炎慢性前列腺炎
    前列腺囊肿前列腺痛
    前列腺增生前列腺炎
  • 性冷淡射精障碍
    不射精早泄
    阳痿
  • 当前位置:首页 > 性功能障碍 > 阳痿

    锻炼治疗调理阳痿早泄方法

    发布时间:2021-07-21 10:35:32 来源:中山健民医院 编辑:健民

    专业品牌 值得信赖 本文已为163位患者解决了问题

      阳痿早泄怎么治疗?阳痿早泄是男性常见的性功能障碍。除了治疗病因外,还可以通过运动增强男性腿部、腰部、腹部和上肢肌肉的强度,这也有助于缓解阳痿早泄的症状,提高性质量。那男性朋友该怎么锻炼呢?让我们一起来看看!

      锻炼治疗调理阳痿早泄方法

      1.平衡球上俯卧撑锻炼肩部和胸部,可以延长性生活时间。把脚放在平衡球上,手臂和肩膀一样宽,手掌着地。当上肢力量较弱时,尽量长时间保持平衡;当力量较强时,做俯卧撑。

      2.仰卧屈腿主要加强下背部和下腹部的力量。仰卧。弯曲双腿。双手抱腿,尽量用膝盖触摸胸部。每次至少坚持30秒,次数越多越好。

      三、跪姿后仰这种锻炼可以增强腰部和背部的肌肉力量。跪在垫子上,上身直立,尽量往后靠,3秒后恢复原状。

      四、前屈腿下压。练习这个动作可以增强性的动作范围。左腿向前迈一步,弯曲膝盖,向下压,直到大腿后侧完全伸直。30秒后,换一条腿。

      5.仰卧抬臀可以增强背部肌肉力量。仰卧,双腿弯曲,双脚着地,尽量抬高臀部。收紧腹臀肌。保持身体直线。

      6.俯卧前推这个动作主要锻炼上臂和肩膀的力量。手臂和肩膀一样宽,双手撑在地上,慢慢向前移动身体。一前一后1组,每次锻炼3组。

      7.经常练习仰卧拉腿可以改善盆底肌肉的血流和柔韧性,延长性生活时间。先仰卧,右腿弯曲,放在左腿膝盖上。用左手握住右腿膝盖,尽量靠在胸前。然后换另一边,重复10次。

      8.单腿后踢可以锻炼臀部和背部肌肉。双手双膝着地。蹬直右腿,抬起,向左右摆动5次。慢慢放下,换左腿,重复10次。

    (注:本站部份资料和图片来自网络,如有侵权请联系删除!)

    中山健民医院
    中山健民医院简介
    中山健民医院

    中山健民医院是一所集医疗、科研、康复于一体的老牌男科医院,专业治疗男科...[详细]

    在线咨询 QQ咨询 预约挂号
    来院路线/Hospital Route

    中山市石岐湖滨中路6号(北区中学对面)
    咨询热线:0760-88839188
    门诊时间:上午8:00-晚上21:00