三种锻炼男性性能力的办法

男人的体力和精力都会随着年龄的增长而消退。有许多男人都会有这种感觉，就是性生活的次数和时间的缩短。导致男性的自信心却越来越薄弱这就是性欲减退。影响男性精力大因素则是男性荷尔蒙分泌的情形，因为男性荷尔蒙会直接影响精子的制造。将身心都调整到佳状态是维持精力的基本条件。

三种锻炼男性性能力的办法;

一仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做2回就好。

二、坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三～五次为一回合的话，一天做个3回就好。

三：先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好象要从肛门吸入空气的那种感觉。

2、在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。

3、接着再鼓张腹部，就好象要把空气由背后挤到头上一样。

4、吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想象中更紧。反复执行持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺利。

患了男性性能力障碍是一件大事，千万不要因为自己的不好意思而不去医院咨询治疗，更不能一直吃。这是因为目前还没有治疗男性性能力障碍的，而且吃壮阳会严重损害身体的健康。所以一定要来医院接受，这才是男性性欲减退的根本方法。